Mengatasi Depresi
Sumber: artikel_c3i
Id Topik: 7571
Hampir setiap orang pada suatu waktu atau pada saat-saat tertentu mengalami masa-masa kesedihan. Sebagian besar orang mengatasinya dengan sedikit waktu. Akan tetapi, untuk beberapa orang, kesedihan terus berlanjut.
Jika Anda terjebak dalam masa-masa kesedihan yang berkelanjutan, Anda mungkin menyadari satu atau lebih tanda-tanda yang sering kali menyertai depresi: ketidakpercayaan kepada Allah yang terus bertambah, dendam terhadap orang lain, kesulitan dalam membuat keputusan, rasa bersalah, kemalasan, insomnia atau kelebihan tidur, tidak berselera makan atau kelebihan makan, keraguan, keluhan, kecemasan, dan keputusasaan, seolah-olah Anda berada di dalam lobang yang tidak dapat dihindari.
Syukurlah, seberapa pun putus asanya keadaan yang terlihat, ada beberapa alasan nyata untuk pengharapan. Allah mengasihi Anda. Dan Ia ingin memenuhi Anda dengan sukacita, kedamaian, kepenuhan dan masih banyak lagi.
Langkah Pertama untuk Menolong
Alkitab mengatakan bahwa Yesus datang supaya kita "mempunyai hidup, dan mempunyainya dalam segala kelimpahan." (Yohanes 10:10) Keputusasaan tentu saja bukanlah hidup yang berkelimpahan. Akan tetapi, Anda dapat yakin, Allah menghendaki Anda untuk menemukan kedamaian dan sukacita-Nya. Ia akan menolong Anda karena Anda sangat, sangat penting bagi Dia.
Apakah Anda berada dalam posisi menerima karunia Allah atas "kehidupan yang berkelimpahan"? Apabila Anda tidak yakin, mintalah kepada Allah saat ini juga untuk mengampuni Anda atas dosa-dosa Anda dan untuk datang dan memerintah dalam hidup Anda (Roma 10:9-10,13; 1 Yohanes 1:8,9; Yohanes 1:12-13). Alkitab menggambarkan apa yang terjadi pada saat Anda pertama kali memberikan hidup Anda kepada Allah sebagai orang yang "dilahirkan kembali." Secara rohani, Anda adalah orang yang baru. Namun, Anda sekarang perlu mempelajari cara hidup yang baru. Allah akan menolong Anda. Mintalah kepada-Nya untuk memenuhi Anda sepenuhnya dengan Roh Kudus-Nya (Lukas 11:13). Roh Allah akan memberi Anda kuasa untuk hidup seperti apa yang Allah kehendaki untuk Anda. Roh Kudus membimbing, menghibur, mengajar, menguatkan, dan menciptakan di dalam orang Kristen ciri khas Allah yang sebenarnya -- kasih, sukacita, damai sejahtera, kesabaran, dan banyak lagi (Galatia 5:22-23). Dan, pada saat Anda hidup sesuai dengan apa yang Allah inginkan maka Anda akan mengalami kehidupan yang penuh dan bersukacita yang Allah miliki bagi Anda.
Ketika Anda dilahirkan kembali, Allah bersemayam di dalam jiwa Anda. Allah membawa bersama-Nya janji sukacita dan kedamaian yang besar, terkadang secara langsung. Namun, bagaimana jika Anda sekarang menjadi orang Kristen dan Anda tertekan? Anda tidak sendirian. Banyak orang yang beriman mengalami masa-masa depresi yang mendalam. Kisah Musa dalam Alkitab, Daud, dan banyak orang lainnya menunjukkan kepada kita bagaimana kasih Allah berkelanjutan bahkan selama waktu-waktu tersebut dan bahwa Dia akhirnya membawa pengharapan yang sangat besar.
Apa yang dapat Anda lakukan
Apa yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi? Hal ini tergantung pada alasan mengapa Anda tertekan. Ada banyak kemungkinan alasan, tetapi karena mungkin ada lebih dari sekali terjadi dalam hidup Anda, bacalah semua bagian di bawah ini:
Fisik: Beberapa depresi disebabkan oleh masalah-masalah fisik. Makanan yang tidak tepat, kurang berolahraga, dan tidak cukup tidur semuanya dapat menyebabkan depresi. Jadi, jika Anda merasa "lelah", pastikan Anda merawat tubuh Anda.
Lagi pula, banyak penyakit dapat menyebabkan depresi (yang lainnya mungkin disebabkan oleh depresi). Juga, beberapa pengobatan dapat menyebabkan depresi. Sungguh merupakan ide bagus untuk datang kepada dokter Anda untuk melakukan cek kesehatan untuk mengesampingkan alasan-alasan fisik. Namun ingat, Allah dapat menyembuhkan masalah fisik apa pun, termasuk masalah yang menyebabkan atau disebabkan oleh depresi (Mazmur 103:3; Matius 8:16-17).
Jika dokter Anda telah mendiagnosa suatu masalah khusus, mintalah mitra doa Anda, pendeta, konselor Kristen, atau orang Kristen yang lain untuk berdoa bersama Anda untuk penyembuhan dari Allah (Yakobus 5:14-16). Namun, jika Anda melakukan pengobatan karena masalah tertentu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum mengganti atau menghentikannya.
Kehilangan dan Luka-Luka lain: Ketika sesuatu yang Anda lihat buruk terjadi kepada Anda, wajar jika Anda merasa terluka. Anda mungkin telah kehilangan pekerjaan Anda atau kepastian keuangan yang lain. Anda mungkin telah dirugikan dalam beberapa hal, baru-baru ini atau pada masa lalu. Anda mungkin memiliki hubungan yang buruk dengan seorang teman, anggota keluarga, atau pasangan. Orang yang terkasih mungkin telah tiada. Atau bahkan, Anda mungkin terluka karena sesuatu yang tidak pernah Anda miliki, tetapi Anda merasa seharusnya memilikinya, seperti pasangan atau anak-anak. Tidak masalah bagi Anda untuk terluka atas situasi seperti ini. Katakanlah kepada Allah tentang luka Anda. Dia sudah mengetahui, tetapi penting bagi Anda untuk menyampaikan luka ke dalam kata-kata dan mengatakan kepada-Nya. Juga, beritahukanlah kepada seorang teman atau pendeta yang tepercaya atau berkonsultasilah dengan seorang konselor Kristen. Izinkan diri Anda sendiri menangis jika Anda menginginkannya. Dukacita yang normal, termasuk menangis, itu sehat.
Alkitab mengatakan bahwa Yesus "memikul kesengsaraan kita" di salibnya (Yesaya 53:4). Dia merasakan kesakitan yang sama kuatnya dengan yang kita alami dan akan mengangkatnya karena kita. Serahkanlah luka Anda kepada Dia. Kemudian, putuskan untuk tidak tinggal di dalamnya lagi.
Dosa: Kadang-kadang depresi berakar di dalam dosa. Anda tidak akan merasa damai jika Anda mengabaikan sesuatu di dalam hidup Anda yang Anda ketahui adalah bertentangan dengan kehendak Allah (1 Timotius 1:19). Jika Anda mengetahui Anda sedang melakukan atau telah melakukan sesuatu yang bertentangan dengan kehendak Allah, akuilah kepada Allah bahwa hal itu salah. Lalu, mintalah kepada-Nya untuk menolong dalam melakukan apa yang benar. Apabila Anda mengakui dosa Anda dan berbalik darinya, Allah telah berjanji untuk mengampuni Anda secara total, dan membersihkan Anda dari dosa (1 Yohanes 1:9). Percayalah kepada-Nya untuk melakukannya.
Jika hal itu adalah dosa yang terus dilakukan dan tampaknya terlalu besar bagi Anda untuk menanganinya, hadapilah hari ini, saat ini. Sampaikanlah kepada Allah bahwa dengan bantuan-Nya Anda akan melakukan hal yang benar saat ini. Lebih dari itu, Anda perlu mengambil beberapa tindakan untuk memperbaiki diri karena dosa Anda dengan orang-orang yang kepadanya Anda telah berbuat salah. Anda mungkin memerlukan seorang pendeta atau konselor Kristen untuk menolong Anda memutuskan apa yang harus dilakukan.
Jangan lupa untuk menaati Allah dalam hal-hal kecil. Acap kali, karena kita telah memilih untuk mengabaikan Dia dalam hal-hal kecil maka kita secara perlahan tergelincir ke dalam permasalahan yang lebih dalam. Anda dapat membalikkan peluncuran ini. Apabila Anda menaati Allah dalam hal-hal kecil, hal ini akan mengembalikan Anda ke trek hal-hal yang lebih besar. Anda harus menaati Dia dalam hal yang sederhana seperti bangun cukup pagi untuk bekerja secara tepat waktu tanpa terburu-buru.
Pemikiran yang salah: Bagaimana pendapat Anda tentang hal benar sebelum Anda merasa tertekan? Apakah Anda rasa hal-hal semacam "Saya kurang baik," atau "Saya tidak bisa melakukan apa pun yang baik," atau "Situasi ini tidak akan berubah"? Sangat penting bagi Anda untuk memahami apa yang Allah katakan adalah kebenaran tentang Anda dan hidup Anda. Bacalah Alkitab secara mendalam untuk menemukan apakah kebenaran yang sejati (Efesus 1:18-19). Sekali Anda menemukan hal-hal yang luar biasa, Allah berkata tentang Anda, berhentilah mengucapkan hal-hal negatif kepada diri Anda sendiri. Sebaliknya, ingatlah dan ulangilah kepada diri Anda sendiri kebenaran-kebenaran yang Anda temukan di dalam Alkitab yang berlawanan dengan pemikiran-pemikiran negatif.
Penuhilah pemikiran-pemikiran Anda dengan kebenaran semacam: "Segala perkara dapat kutanggung di dalam Dia yang memberi kekuatan kepadaku." (Filipi 4:13) "Allahku akan memenuhi segala keperluanmu menurut kekayaan dan kemuliaan-Nya dalam Kristus Yesus." (Filipi 4:19) "Sebab Allah memberikan kepada kita bukan roh ketakutan, melainkan roh yang membangkitkan kekuatan, kasih dan ketertiban." (2 Timotius 1:7) "Tetapi dalam semuanya itu kita lebih dari pada orang-orang yang menang, oleh Dia yang telah mengasihi kita." (Roma 8:37) "Ia sendiri telah memikul dosa kita di dalam tubuh-Nya di kayu salib, supaya kita, yang telah mati terhadap dosa, hidup untuk kebenaran. Oleh bilur-bilur-Nya kamu telah sembuh." (1 Petrus 2:24)
Kesimpulan
Akuilah kepada Allah bahwa Anda memerlukan bantuan-Nya supaya dapat hidup dengan benar dalam damai dan sukacita. Bertobatlah dari setiap dosa yang Anda ketahui. Terimalah pengampunan dan pengudusan Allah (1 Yohanes 1:9).
Bangunlah kembali kehidupan rohani Anda melalui pembacaan Alkitab, berdoa, dan persekutuan dengan orang-orang Kristen yang lain. Hadirilah gereja lokal yang setia memercayai Alkitab. Menjadi anggota aktif dalam sebuah gereja adalah cara yang baik untuk mulai bertumbuh secara rohani dan belajar tentang iman yang menang.
Apabila depresi Anda berlanjut, carilah bantuan dari pendeta Anda atau konselor Kristen yang berkualitas lainnya. Ada banyak jawaban bagi Anda. Namun demikian, carilah dan temukanlah jalan keluar agar akar yang menyebabkan depresi tidak selalu terjadi dengan cepat.
Dan akhirnya, jangan terkejut apabila Anda pernah berada di sisi lain dari depresi, Anda bersyukur kepada Allah untuk waktu-waktu kesukaran ini dan betapa baiknya bahwa Anda telah keluar darinya.
Ketika Anda berdoa
Mintalah Allah menyingkapkan pemikiran-pemikiran dan tindakan-tindakan spesifik yang Ia kehendaki untuk Anda ubah. Bersepakatlah dengan Dia ketika Dia menunjukkan dosa dan mintalah Dia menolong Anda untuk berubah. Ampunilah orang-orang lain yang berbuat salah kepada Anda. Bersyukurlah kepada Allah atas kasih-Nya dan mintalah Dia menyembuhkan dan sukacita yang selalu baru dalam hidup.
Untuk pendalaman selanjutnya
Kasih Allah bagi kita -- Mazmur 42:4-11.
Cara benar untuk berpikir -- Filipi 4:4-13.
Allah tersentuh oleh perasaan-perasaan kita -- Ibrani 4:14-16.
Pertobatan memastikan kehadiran Allah -- Yakobus 4:8.
Allah memberikan kedamaian -- Yesaya 26:3, Yohanes 14:27.
Bacaan
Prison to Praise oleh Merlin Carothers.
How to Win over Depression oleh Tim LaHaye. (t/S. Setyawati)
Diterjemahkan dari:
| Nama situs | : | CBN.com |
| Alamat URL | : | https://www.cbn.com/spirituallife/CBNTeachingSheets/Depression.aspx |
| Judul asli artikel | : | Overcoming Depression |
| Penulis | : | CBN.com |
| Tanggal akses | : | 8 April 2014 |